にきび　しわ　徹底解析ブログ。

二の腕がたるんでいると、体全体まで太く見えてしまうので
悩んでいる人も多いかと思います。

しかも、通常のダイエットでは解消しにくく
非常にやっかいもんなんです。

二の腕のたるみを解消するには普段使わない上腕三頭筋を
意識的に使うことが大事です。

某テレビ番組でやってたエクササイズがこれ↓

エクササイズ

壁に向かって腕を伸ばし、指の先がちょうど壁に当たる位置に立ちます
足を肩幅に開き、ヒジが目の高さにくるまで片腕を上げます
和太鼓を叩くときのように、ヒジを90度曲げます(腕が下がらないように気をつけて)

ヒジを曲げたままゆっくりと体を壁に向かって倒し、ヒジから先の部分で体を支えます (腰が引けないように)

最後は腕で壁をぐ〜っと押して、身体を起こします

左右の腕で1〜5を交互に10回繰り返します

いきなり解消できるものでもないですが
毎日コツコツと続けることが大事です。

暑い季節になると、肌の露出が増えてきますが、
そこで目立ちやすいのが二の腕のたるみ。

二の腕がたるんでいたりして太く見えると
体全体が太く見えてしまいます。

ヒジから上の部分は上腕二頭筋、上腕三頭筋という、二つの筋肉からなっています。

上腕二頭筋は普段から物を持ったりするときに使われるのですが
上腕三頭筋は、意識しないとまったく使うことがないんですね。

なので、使われない上腕三頭筋に脂肪がついてしまい
二の腕がたるむというわけです。

特に体質的に女性は男性より脂肪がつきやすいですので
二の腕のたるみを気にしている人が多いというわけです。

二の腕のたるみを解消するには普通にダイエットをしても
解消されません。意識的に上腕三頭筋を使う努力が必要です。